みなさまこんにちは。
ぴーす整体整骨院の村上でございます。
二の腕について3回目でございます
・腕と肩のこり
肩こりといってもあまくみてはいけません。
肩こりは、進行してひどくなると肩だけにとどまらず上腕まで痛みが波及してくる場合があります。
腕の使い過ぎでだけが上腕に痛みを出すだけではありません。
腕をうごかさなさ過ぎても上腕に痛みが出てくる場合もございます。
両手を広げ肩の位置で水平に伸ばし(掌を下に向けます)、数分間そのままにしただけで疲れる方は腕肩こりの可能性があります。
わずか1分もたってないのにしんどくなる方は要注意です。
・症状
「頸肩腕障害（けいけんわんしょうがい）」というものがあります。
手をよく使う作業などを続けていると、肩や腕や手、頚などがだるかったり疲れを感じたりします。
手首の関節や指が痺れたり、冷えた感じがする、などの症状だったりがします。
痛み方
・なんとなくだるいと感じる
・力の入りにくさ、痺れ、冷え、動きにくさがあったりする
原因として、日常生活やお仕事、授業中の姿勢が悪くそれが悪影響を及ぼしていることがあります。
スマホやパソコンや縫い物など、手先をよく使う作業が連続している場合だったり
普段から猫背の方、猫背気味、肩が巻いている方は頸肩腕障害が起きやすい傾向にあります。
治療法や対策
原因で多いのが上腕や肩などの過労です。
指先の筋肉は小さいので、ちょっとしたことで疲労がたまりやすいです。
身心ともに休めるときはっかり休め、出来るだけ疲労を解消しましょう。
・上腕二頭筋のストレッチ
腕をだらんと下げる。そして掌を外に向ける。(腕を捻る)
そのまま斜め外後ろに腕を引く
(このとき机などに手の甲を置くなどして調整すれば良いでしょう)
同じ姿勢になりすぎない、適度に運動をすることも肝要です。
お身体に異変があれば ぜひ当院へ！！！
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